У каждого направления фитнеса есть свои плюсы. Когда включаете фитнес программу в вашу стратегию похудения, убедитесь что выбираете именно то направление, которое вам действительно подходит и нравится. Прислушивайтесь к вашему организму, он отлично знает, что ему нужно. И самое главное, никакого самоистязания, только положительные эмоции – и вскоре заветная цифра на весах подтвердит вам, что путь выбран правильно!
Степ-аэробика. Очень позитивный, энергичный и эффективный вид кардиотренировки. Если любите активность и движение, то попробуйте позаниматься на степе – не разочаруетесь. К тому же многие спортивные клубы предлагают сочетания степ аэробики и силовых упражнений в интервальных тренировках, что, несомненно, увеличивает эффективность степа для похудения.
Танцевальные направления фитнеса в bodium.art - латина, фанк, хип-хоп, джаз-модерн, афро-джаз, сити-джем, стрипданс, го-го и другие,основаны на хореографии разных танцев. Они учат красиво двигаться, исправляют осанку и улучшают вашу фигуру, особенно хорошо моделируя ноги, ягодицы и пресс.Танцы отлично справляются со сжиганием жировых отложений, но если вы будете их чередовать с силовыми нагрузками, то результат похудения окажется более впечатляющим. Так что, если любите зажигать на вечеринках, выбирайте танцевальные направления – приобретете новые навыки и новую фигуру.
Как питаться после физической нагрузки?
Так как углероды являются лучшим источником поступления энергии в организм, необходимо обязательно включать их в свой завтрак и обед за три часа да физической активности или употреблять их маленькими порциями за час до выполнения упражнений. Для этого вы можете включить в свой рацион овсяную кашу с молоком с маленьким процентом жирности, вареный картофель, хлебцы, тосты, крекеры или сухое печенье, хлеб с медом и джемом.
Если ваш организм получил хорошую физическую нагрузку, но при этом ваш организм уже в течение пяти часов не получал никакого питания, то уровень глюкозы в его крови упал настолько, что физическая активность может оказаться чрезмерной.
Даже, если вы не ощущаете никакого дискомфорта или болезненных ощущений, все это может очень плохо сказаться на вашей выносливости и способностям концентрироваться во время выполнения спортивных упражнений. После тренировки не набрасывайтесь сразу на пищу. Но тем не менее, необходимо перекусить на протяжении двух часов после окончания спортивной тренировки.
Если же ваша физическая активность подавляет ваш аппетит, то необходимо быстро что-нибудь перекусить, только тот продукт, который содержит углеводы, чтобы наполнить организм энергией. Для этого вы можете использовать: овсяное печенье, рыбу, курицу, овощи, макароны, нежирный картофель (печеный или вареный), овощное рагу или соте, сладкую кукурузу, фруктовые салаты и многое другое.
