В каждом спортивном клубе есть бассейн. И обычно он пользуется огромным успехом. И это не случайно. Тренеры, профессиональные спортсмены, врачи - все они советуют хотя бы раз в неделе посещать бассейн и регулярно заниматься плаванием. Это простое, но очень полезное занятие.
Нужно лишь выбрать хорошее спортивное заведение. К примеру, бассейн Жулебино в клубе "Спортаун". Здесь - огромный бассейн с несколькими дорожками. Вода проходит через четырехступенчатую систему очистки.
Регулярное посещение бассейна позволяет развивать все группы мышц и укреплять суставы. В целом тело можно держать в тонусе, просто плавая в приятной воде. Задействованы при этом все группы мышц, даже те, на которые обычно не оказывается совсем никакой нагрузки. Так что за один час в бассейне можно полностью размяться и нагрузить абсолютно всю мышечную систему.
Поэтому бассейн рекомендуют людям, ведущим сидячий образ жизни. Также терапия плаванием поможет избавиться от сколиоза. В целом плавание позволит без проблем достичь идеальной осанки. Поэтому рекомендуется водить в бассейн даже маленьким детей, чтобы у них сформировалась красивая осанка.
Плавание также относится к аэробной разновидности тренировок, то есть помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем любые другие занятия. Однако не стоит злоупотреблять им в данных целях, ведь излишек водных занятий способствует чрезмерному развитию мышцы ног и рук, придает громоздкость фигуре, мужеподобность.
Для потери лишних килограммов и построения красивой фигуры вполне достаточно одного-двух визитов в бассейн в неделю и расстояния в пятьсот метров.
Купание поможет также закалить организм. Вопреки стереотипам купание в бассейне не провоцирует простуду, если пользоваться шапочкой, а потом тщательно сушить волосы, так как выход на улицу с мокрыми волосами, особенно зимой, действительно способно спровоцировать простуду и даже менингит. Однако бассейн на это не влияет.
Водные процедуры укрепляют не только иммунитет, они также развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Однако не стоит плавать слишком много за один раз, необходимо учитывать нагрузку на сердце. Иначе можно нанести вред здоровью.
Нагрузку лучше всего дозировать и увеличивать постепенно. Как и любые другие чрезмерно интенсивные упражнения, сразу активное плавание может быть слишком опасным для человека.
Из положительных эффектов, наконец, стоит отметить успокаивающее воздействие купания. Плавание отлично снимает стресс, расслабляя и мышцы, и сознание. Физическая усталость от плавания позволяет забыть о негативе прошедшего дня. Так что посещение бассейна рекомендовано после окончания рабочего дня, чтобы настроить себя на отдых.
